出張＆エクササイズ

午前中は近所の中学校に出張。一旦帰宅して昼食後午後から区役所に出張。
そこで常連さんと会って、障碍者が作っているパウンドケーキを買わせて頂いた。

「あ、袋に入れなくても良いですよ。」と無駄を省こうと思ったら
「この袋も一生懸命作っている子が居るんです。」と渡された。

そうか、これも心を込めて作った作品なんだ。そういう気遣いが足りなかった。

夕方からジムのチケットを消費するべく次女とエクササイズに行った。
トレッドミルでウォーク＆ラン。30分頑張っても158kcalしか消費しない。

次にスカイウォーカー。これはきついので5分がせいぜい。42kcal消費。

エアロバイク。これもお尻が痛くなるので10分でやめた。53kcal。

筋トレを30分やって、またトレッドミル。少し傾斜を付けて歩く。

20分で98kcal。トータルで351kcal。筋トレを入れても500kcal位だろうか。
出張に行った歩数を足して27620歩。

消費カロリーは1670kcal。脂肪燃焼は90g。しんどいわー。

でもトレッドミルは道路を歩くより安全に洋楽聞きながらガシガシ歩けるので気分は良い。
歩けば歩く程心肺機能が上がって、同じ速度でも心拍数が少なくなるのが嬉しい。
こうやってスマホで平均心拍数を記録していくと頑張れる。
本気でガシガシ歩いていると滝汗が出るけど気分はハイになる。
チケットはまだあるのでもっと頑張ろう。