ゴロゴロして過ごす

朝目覚めたら体中の関節が全部痛い。指の関節まで痛いし、吐き気がする。
朝の体温は37.5℃。
取り敢えず何か食べようと思って起きた。
目玉焼きを作ってミルクティーと共に食べたが、それが精一杯。
歯を磨いてベッドに倒れ込む。悪寒がするから今から熱が出るらしい。
昼過ぎまでずっとベッドの中で過ごし、頭痛も酷いので鎮痛解熱剤を飲もうと思った。
空腹のまま飲むと胃が荒れるし、血中濃度が急上昇すると嫌なので何か食べないと。
怠いし関節が痛いので体の置き所が無い。
ヨーグルトとハーゲンダッツを食べた。

今日食べたハーゲンダッツは今までで1番美味しく感じた。
少し気分が良くなったので鎮痛解熱剤を飲まずに三浦しをんの本を読んだ。

半分位読んだところで疲れてまたベッドへ。
熱が上がって来たわ。

鎮痛解熱剤を飲むには薬のある引き出しを開けて水を用意しないといけないけど、それも怠くて、そのまま寝て過ごした。
夜8時半になってようやくミネストローネを食べる元気が出て薬を飲んで解熱した。

今日1日ゴロゴロして過ごすのが勿体なくて本を読んだりしたけど、体調不良だときつい。
後半のヤクザの話は、もっと元気な時に読むべきだったわ。

明日はテニスに行く予定。

1年ぶりの感覚

仕事を1時間早く切り上げて、コロナワクチンを接種した。
翌日は必ず発熱するため祝日の前日しか接種の選択肢が無いので、今日。
去年も同じ理由で11月22日に接種している。
去年は夜中の2時から発熱しているので、そろそろかなぁ。
左腕を上げると痛くて肩より上には上がらない。あー、この感覚1年ぶりだなぁ。
ファイザーなのは嬉しい。（モデルナは腕が真っ赤に腫れるからね。）
内科の先生は「集団接種の時はファイザーが多かったので、慣れている方が良いかと。」
と仰ったが、接種してくれた看護師さんは「付き合っている薬屋さんの関係。」と。(笑)

熱が出る前にミネストローネを沢山作った。

これで明日まで食べる物はある。
でも熱が出るとアイスクリーム位しか食べられないという理由でハーゲンダッツ購入。
そろそろコロナワクチンにも慣れて副反応も軽くなって欲しいなぁ。
軽かったら長旅の末に置き配された三浦しをんの本読みたいなぁ。

人間ドック受診

人間ドックを受けて来ました。
いつもの事ながら朝食抜きで行くので、テンションが下がる。
色々な検査の合間に読もうと思って本を持って行っても、読む元気が無い事が多い。
されとて待っている間にTVを見ても面白くも無いし、見た後なーんにも残らない。
今日は持って行った本を読む気力があったので、買ったまま未読の本が読み進めた。

マンモグラフィーは少し前までカセッテを入れ替えて撮影していた。
昔はアナログだったので、乳房の左右の識別の為にカセッテの表面にRとかLとか、受診者の識別番号をはめ込んでいたので、時間がかかった。
最近はデジタルになったはずだが、イメージセンサーを入れ替えていた。
今日はイメージセンサーではなく、データが直接パソコンに飛ぶようで早かった。
検査時間が短くなるのは、受診者にとっても放射線技師にとっても楽で良い。
技術の進歩は素敵だ。

血液検査の結果は後日だが、肺活量が去年の2410ccから2500ccになったので嬉しい。
血管年齢も40歳代前半だったので嬉しい。
体重は相変わらず減らせと言われるけどね。

諭吉さん＋栄一さん合計6人とお別れしました。


ランチはロイヤルホストのアンガスステーキ150g。

去年は半分の75gで物足りなかったので、スイーツまで付けちゃいました。
今年はスイーツよりも肉だ！と思い、3363円だけど奮発して150gを頂きました。
お腹一杯になったので、スイーツは食べなくても大満足でした。

午後から職場に行って事務作業を一気に片付けました。
これで連休は仕事の事を忘れてゆっくり休めるー。色々終わってホッとしたわ。

変化があるような無いような

日曜日の朝はテニススクール。
今日はカーブスで4回筋トレした効果が数字に出るかどうか体組成スキャンが楽しみだった。
ドキドキとワクワクで体組成計に乗ってみたが誤差の範囲で大きな変化は無し。なーんだ。
しかしその後テニスをしてみたら、ショットが強く打てる。
特にバックボレーは、今までボヨンとかボテッという感じだったのがバシッと決まる。
体幹の筋肉が強くなったんだろうか。とにかく嬉しい。
気を良くして、ジムエリアで30分の筋トレ追加。
先週よりも重りがどれも5kg増しで出来るようになってる。あら、嬉しい。
しかしショルダープレスが弱く、2.5kgしか上げられない。
明日は肩が筋肉痛だわ。

帰宅して昼食後、買ったまま観ていないDVD鑑賞。

トム・ハンクス好きなの～♡
3本あるうち、1番短いハドソン川の奇跡を鑑賞。
実話に基づいた話なので結末は知っていたが、泣きそうだったわ。

機能維持って大変

週1回だけじゃなく、もっと筋トレしたい。
家でも出来なくは無いけど、なかなかやれない。
ふと思い立って久しぶりにカーブスに行ってみた。
今1ヶ月の無料体験+入会金無料。1ヶ月体験してみて筋肉の増え方を見てみよう。
歳と共に衰える体の機能維持って、結構大変。

母が五分粥から柔らかい御飯になると楽しみにしていた。
一旦絶食すると胃腸を再度動かすのも大変。重湯から徐々に全粥にしていく。
食事だけで汗かくと言う母。食べる事は消化器官の運動なのね。

運動する事と食べる事は生きる基本なんだな。

無事に終了

今日は仕事を休んで、早朝から病院内で待機。
事前の最終確認。（ここで嫌だから止めると言えるそうだけど、そういう人いるんだ）
家族の待合室は窓も無く、衝立の隣の家族の暗い話が筒抜けなので移動した。
病棟の休憩コーナーなら見晴らしも良いし、誰も居ないので気楽。

病院内にはフリーWi-Fiが飛んでいるので、タブレットで電子書籍を読んで待つ。
紙の本も持って行ったけど本を持つ手が怠いので、置いておけるタブレットが楽。

3時間程してオペ室前に行くように案内された。
ここから出て来るのか。


主治医からオペの様子の説明を受けた。膿盆に入れた摘出物を見せてくれた。

ダ・ビンチを使いこなせるのはエリート外科医なのだろう。
感謝の気持ちと同時に、賞賛の言葉を待っているような気がした。
「切断面が綺麗ですね。」と言ってみた。迷いなくスパッと切った感じ。
腫瘍の周囲から充分に安全域を持って切除してあり、所属リンパ節も数個あった。
事前の説明通り、見事な廓清手術だと心から思った。良い先生に巡り会えて良かった。
N先生ありがとうございます。

腰痛対策

月末なので、事務作業に精を出している。
先々月は肩から首にかけて凝って辛かったが、机の下に足が入る様にして椅子の高さを調整してからは楽になった。
今月は腰に張りを感じる。このままいくと腰痛になる予感。
寝る前にストレッチをしているが、事務作業が長くなると腰の張りが強くなる。
同じ姿勢を続けるのがいけないんだろうなぁ。
本格的に痛くなると腰痛体操も出来なくなる。こんな時はグルグル椅子の出番。
熱帯密林でもそんな感じの椅子は売っている。

バランスチェア 姿勢矯正 グラッチェア ながら運動 テレワーク オフィスチェア 椅子 腰痛 (グリーン)

• 出版社/メーカー: バランスボディ研究所
• メディア:

でもバランスボードを使ったモドキの椅子でも腰回りのストレッチは出来る。


早速座って腰をグルグル。腰回りの血行が良くなって温かく感じて楽になる。
この椅子の利点はお金がかかっていない事。欠点は大腿の裏側に凸凹模様が付く事。
人間は座っていたら寿命が縮まるって言うけど、月が替わるまでは事務作業は続く。
この椅子でストレッチしながら乗り越えるわ。

歩き方を変えてみて

地面を足の指で掴むように歩いてみて2週間程経った。
足の指の握力が増えたらしく、つま先立ちが楽になってグラグラしなくなった。
階段を上るのが楽になった。
体組成計に乗ると、毎日骨格筋が増えている。（体重も増えている･･･）
ふくらはぎが益々太くなったような気がする。┐('～`;)┌
歩幅が増えたらしく同じ距離を歩いて通勤しているが、歩数が減っている。
という事は、ウォーキングシューズも（150万歩で履き潰す）長持ちするかも。

さて、1か月後、2か月後の変化はどんなもんでしょうか。

歩く理由

昨日職場にいらっしゃった方は、元々大きい人だが見るたびに大きくなる。
縦にも横にも前にも後ろにも。見た目もともかく、健康面で心配。
聞けば、休みの日に70歩しか歩いていなかったと。（トイレに行っただけ）
何とか少しずつでも歩いた方が良いけど、体が重くなると動くのも億劫になっちゃう。
最初の1歩を歩こうと思うきっかけがあると良いなぁ。

今日いらっしゃった70歳代の常連さんは、何だか痩せたような？
聞くと、犬が死んでから散歩に行かなくなって太ったので、これじゃいけないと思い今は犬無しで1人で歩いていると。
歩き出すと季節の移り変わりを楽しめるようになって、犬ロスから抜けたとの事。

私は足の巻き爪を改善したいので、足の指で地面を掴むように意識して歩く事にします。
効果が出て色も形も綺麗な爪になると良いなぁ。

今日1番楽しかった動画を貼り付けて寝ます。おやすみなさい。

肩凝りと頭重感の原因

首から肩にかけて凝って、横が向けなかったり上を向けなかったりしてた。
昨日からようやく上を向いてのうがいが出来るようになった。┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
原因は事務作業。
書き物をしている机の下には引き出しが沢山あって、足が入らない。
そこで無理な姿勢で書いていると、ついには頭の後ろから背中に向かって凝る。
机の下の袖引き出しをどかして足が入るようにして、ストレスの無い姿勢を心掛けた。
それ以降は、無事に事務作業が出来ている。

あと2日、頑張るぞー。