ひたすら運動

テニススクールは何故か今日欠席者が多く、レギュラーが14人のところ6人。
ひたすらストロークを打ち合った。
ラケットのガットを張り替えたばかりだし、ニューボールだし、良く飛ぶわー。
その後30分、ジムで筋トレ。しっかり汗をかいた。
帰宅して昼食を食べて、またスクールへ。
今度は2時間、トレッドミルでラン＆ウォーク。スカイウォーカーと最後にもう1度筋トレ。
ウォークは6.5km/h、ランは8.5km/h、筋トレは平均15kgの負荷、レッグプレスは80kgを10回上げるのが精一杯。（どう頑張っても200kgは無理だと思う。）
平均心拍数は144/m（max220/m）で頑張ったのに、トレッドミルが計算した消費カロリーは350kcalだって。
午前中のテニスと筋トレの消費カロリーを350kcalとしても1日で700kcal。
万歩計は1562kcal消費して88.2g脂肪燃焼って言ってくれてる。

心拍数も記録してくれるスマートウォッチならもっときちんと計算してくれるのかな？
それでもこれを5回やらないと体重1kg減らない計算。
人間ってエネルギー効率良いのね。

外は暗くなってきた。


23411歩だってさ。


来月の人間ドックに向けてジムで汗かこうとチケットをかったけど、使用期限が今月末。
あと6枚。無駄にしたくないので、頑張って行かなくちゃ。