美味しい野菜

mutuminファームから野菜が届いた。
バジルが少しでも新鮮なうちに、今日はパスタ。

ジャガイモは蒸らして味の違いを楽しんだ。
mutuminさん、いつも美味しい無農薬野菜をありがとうございます。m(__)m

女房と畳は･･･

今日は全身筋肉痛だが、普通に仕事も出来たし家事も出来た。
こんなに頑張っているのに、思った程効果は出ない。歳のせい？

職場のロッカールームの畳を張り替えて貰った。
ビフォア。

アフター。

新しい畳の匂いは良いもんだ。
以前取り換えたのが2013年だったので、6年ぶりかー。

体育の日

昨日も一昨日も殆ど運動出来なかったので、今日は張り切ってスポーツジムに行った。
何しろ今日は体育の日。
ウォークマンにもトレッドミルの為にテンポを合わせたセットリストを作った。

まず30分筋トレ。筋トレだけでも汗が出る。
次にトレッドミルで55分。
本気で走ると心拍数が200を超えるので、ランでも7.5km/hにおさえた。

やればやるほど心拍数が上がらなくなるので嬉しい。PIも少し良くなった。
次にスカイウォーカー。前回は5分でへばったが、今日は15分。

これで60分続いたらカロリー消費が効率良いんだが、厳しい。

またトレッドミルでウォーキング。

もう足が前に出ない位疲れたので最初より平均速度が遅い。
帰り道は痛い足を引きずってやっと帰った。
21921歩。

脂肪燃焼103g。

明日は使い物にならないかも。

台風一過

昨夜は18時頃から暴風域に入った。随分揺れるなあと思ったら千葉県を震源地とする地震もあって怖かった。
次第に雨風が激しくなる中、家族全員のスマホに避難勧告のメールが来て激しく鳴った。
驚いたが、もう真っ暗な暴風雨のなか非難するのは逆に危険と判断。
外を見ても避難所に向かう人の姿は無い。
自宅マンションも含めお隣のマンションも向かいのマンションも窓が割れなきゃ大丈夫。
うちの窓ガラスは南側は養生テープを貼ったし、東側はワイヤー入りのガラスだし。
（ワイヤー入りのガラスは防火の為という事だけど。）
近所に山や川は無いし小高い所に建ってるし、水もさすがに2階以上には来ないだろう。
23時頃に急に静かになって台風の目かな？と思った。
その後風向きが反対になって吹き返しがまた凄かった。
地球温暖化のせいで台風が大型化するのなら今後も怖い思いをするのかな。嫌だな。

朝になり、養生テープのユニオンジャックを剥がして窓を開けると富士山が見えた。
テニススクールは昨日と今日は臨時休業なので、テニスは出来ない。
洗濯をして食料品の買い出しに行き、夕方から新宿に行った。
空模様が不思議。


昨日は計画運休だったが、まだ動いていない電車があるのね。



京浜東北線で荒川を渡る時に、線路のすぐ下まで増水しているのは初めて見た。
新宿で長女はイベントに行き、次女と私はディスクユニオン2件とブックオフ巡り。
14000歩以上歩いてゲットした戦利品。

コアなファンには見た事ある写真ばかりなので、綺麗なコンディションで半額なら納得。
以前の持ち主はやっぱり見た事ある写真ばかりだと思って売ったのかな？
ポリスの前身ポリスアカデミーは偶然見つけた。
こういう出会いはネットには無いリアル店舗の楽しみ。

台風が過ぎて

朝、暴風雨の中出勤した。電話番をして暫くして帰宅した。
窓ガラス、pちゃんに言われたとおりにユニオンジャックを作った。

これで安心。


家に閉じこもってやる事といえば、仕事で使うファイルの整理。
でも眠い。
昨夜暴風雨で眠れなかったから？
今日1日仕事効率が悪く、ボーッっとしていた。
今晩はぐっすり眠れそう。