増えたり減ったり

カーブスで貰ったちらし。

ふんふん。そうだねー。
裏を返して見た。

えー、こんなに蛋白質食べてないかも。

これ以来、せっせと蛋白質を摂るように心がけた。
野菜も蛋白質もしっかり摂ると、炭水化物の入る余裕が無い。
そうか、糖質制限と言わずとも自然にそうなるかもね。
朝のトーストをやめて、サラダと目玉焼きと自家製鶏ハムとヨーグルトを食べる。
昼も夜もセッセと蛋白質を求める。
その結果、筋肉量も増えたが体重も増えた。何だか納得いかない。
質より量の問題なのかしら。

コメント 4

そうなんだぁ～・・・
野菜はいっぱい摂ってるけどタンパク質は？
豆腐と納豆、ヨーグルトは摂ってるけど、肉は少ないかも・・・
もっとタンパク質を摂るように心がけましょう！
by mutumin (2017-04-19 05:40) 

肉類は油断すると脂を摂っちゃうからねー(^_^;)
by pn (2017-04-19 08:50) 

量を抑えるといいのかなぁ。
私の場合、食事の仕方を変えると体調がイマイチになってしまいます。

by olived (2017-04-19 16:56) 

健康であればいいんです＾＾
by HOTCOOL (2017-04-20 04:18)